余裕がない人間は性格が悪くなる傾向が強い。どうしたらいい？

仕事などで余裕がない人間は性格が悪くなる傾向が強いです。

どうして余裕がなくなると性格が悪くなるのか？

理由としては

・その人の本性、素の自分が出ている。
・周囲に対する配慮ができないほど追い詰められている。
・ストレスの暴発。
・精神的な病気。
・現実逃避。など。

いろいろな理由が考えられます。

では、どうしたら余裕がないときに性格が悪くなるのを回避できるのか？

対処法などを考えてみたいと思います。

余裕がない時に性格が悪くなる自分に嫌気がさしている人は参考にしてみてください。

余裕がない時に性格が悪くなるのは心が狭くなっているから

余裕がない時に性格が悪くなるのは

これらの原因で心の中の余裕がなくなり、心の許容範囲が狭くなっていることで性格が悪くなるという現象が引き起こされます。

言い換えれば、余裕がなくなって器の小さい人間になっているとも言えます。

このような状態になってしまうと、普段は許せることも許せなかったり、普段は気にしないことも気にしてしまうなどの弊害が生まれやすくなります。

そのため、トラブルなどが発生する確率が増大し、さらに余裕がなくなるという悪循環に陥りやすい状態とも言えます。

余裕がない時に性格が悪くなるのを防ぐための対処法

余裕がない時に性格を悪くなるのを防ぎたい。

そのための対処法は何かないか？

考えられる対処法としては

・心に余裕を持たせるように意識する。
・感情の暴発を一瞬だけ抑える。
・深く深呼吸をする。
・誰かに助けを求める。
・何かする前に一呼吸置く。など。

基本的なことですが、大事な要素となります。

簡単に説明していきましょう。

心に余裕を持たせるように意識する

瞬間的な対策にはなりませんが、日常的に心に余裕を持たせるように心掛けるという対策があります。

小さなことで怒らない。辛くなったら人に頼る。心を広く保つ。

こういった小さな心掛けを繰り返し、努力を繰り返すことで、少しずつではありますが、心が成長していきます。

こうなりたい。と、意識して行動することで、理想の自分に近づけます。

最終的に、余裕を持つことができるかは、個人の頑張り次第ですが、意識して継続的な努力すると、心の余裕を保ちやすくなります。

感情の爆発を一瞬だけ抑えてみる

余裕がない時に性格が悪くなるのは、溜め込んでいるものを一気に爆発させてしまう傾向があるからです。

このような感情の爆発を発動させてしまうと、自分への嫌悪感や周囲への悪評へとつながってしまいます。

もしも感情の爆発を起こしてしまった場合、そのあふれ出る感情を一瞬でも良いので自発的に止めてください。意識的にブレーキをかけることで、感情を抑え込み、周囲にまき散らしてしまう感情を抑えることができます。

この方法は、言葉などで周囲に当たり散らしてしまうのを抑えるのに役立ちます。

深く深呼吸をして平静を取り戻す

焦ったり、追い込まれたりして余裕がない時は、内心ではとてもイライラしやすい状況になっています。

そんなときこそ、深く深く深呼吸をしてみましょう。

穏やかな呼吸を意識することで、イライラした現状を抑える効果があります。

誰かに助けを求める。相談する

自分の抱えている問題に自分だけで対処しようとすると、手が足りない、時間が足りない。そのうち許容量を超えてパニックになって性格が悪くなる。という経験をしてしまう人も少なくないでしょう。

忙しいのに手間を増やすな、それくらい自分でやれ。なんて言葉を使ってしまって後悔してしまう人もいるかもしれません。

このような理由で性格が悪くなるのは、自分が抱える問題の重さが限界を超えているためです。ようするにキャパオーバーな状態にあるわけです。

なので、自分だけで問題を解決するのではなく、頼れる人に相談したり、助けを求める（限界を迎える前に相談するのが吉）。

それだけで、重荷が減るので、心に余裕が生まれやすくなります。

何かをする前に一呼吸置くクセを付ける

余裕がなくなると性格が悪くなるのを気にしているなら、何かをする前に一呼吸置くというクセを付けてみると良いでしょう。

相手と話す前に深呼吸をする。

返事をする前に、返事の内容をもう一度考える。など。

工程を一つ増やすだけで、確実に状況は改善されると思います。

感情のままに行動してしまうと、余裕がない時の状況に戻ってしまうので、何か行動するときは、ワンクッション何かを入れて行動すると性格が悪くなるのを抑えやすくなります。

心に余裕を持ち続けるための方法は？

余裕がなくなると性格が悪くなるなら、常に心に余裕を持たせ続けることができれば、追い込まれることも減るはずです。

では、どうしたら常に心に余裕を持つことができるのか？

方法としては

・衣食住を充実させる。
・物事を背負いすぎない。
・笑顔を増やす。
・ポジティブ思考を身に付ける。
・精神的な鍛練で心を成長させる。など。

こういった方法を意識していけば、心に余裕を持ちやすくなると思います。

簡単に説明していきましょう。

衣食住＋遊と休を充実させることが心に余裕をもたらす

とくに食事はエネルギーの源なので、充実した食生活は心の余裕に必要不可欠です。

※食事の充実とは、栄養価の話ではなく、心が満足する食事という意味。

衣食住がそろったら、遊と休も充実させる必要があります。

遊はガス抜き、休は心の休息という意味合いで充実させる必要があります。

これらの条件が重なることで、心の平穏を保ちやすくなり、心に余裕が生まれやすくなります。

物事を背負いすぎないことが心のバランスの維持につながる

心に余裕がなくなる時は、大抵の場合、物事を背負いすぎているときに訪れます。

心のバランスを保つためにも、可能な限り、一人で物事を背負いすぎないようにしましょう。

どうしてもキツイときは断ったり、他の人の手を借りるなどの方法を取った方が安全です。

笑顔を増やすことが心の余裕を作り出す

苦しいとき、辛いとき、どうしても苦しい表情をしてしまいがちです。そんなときだからこそ、笑顔を作ってみてください。作り笑顔ではなく、心のからの笑顔で笑ってみてください。

笑うことで、心身の苦痛が軽減され、心にわずかながらの余裕が生まれます。

継続的な笑顔は人の思考パターンにも影響を与え、心を軽くしてくれる作用もあります。

笑ったからといって現状打破にはなりませんが、心は多少なりとも楽になるので、定期的に笑っておくのは良い方法と言えます。

※無理に笑っても効果はありません。無理して笑っても心に負担をかけるだけです。

ポジティブ思考を身に付けることで心に余裕を持たせる

余裕がない状態で性格が悪くなるのは、ネガティブ思考の人に多い傾向です。

追い込まれたことにより、普段は隠しているネガティブな思考や言動が表面化してしまっているとも言えるからです。

だからこそ、物事をポジティブに考えるように意識してみてください。

ポジティブ思考が強ければ強いほど、追い込まれてしまう現状すらも楽しむことができます。

精神的な鍛練で心を成長させる

余裕がない時に性格が悪くなるのは、精神面が未熟なのが原因の場合も多いです。

よって、精神的に成長することができれば、心の成長にもつながります。

心が成長すれば、追い込まれた時に性格が悪くなることを抑えることが可能になります。

では、どのようなことをすれば精神的に成長できるのか？

精神を鍛える方法としては

この他にもたくさんの方法があると思います。

精神的に強くなれれば、心の成長にもつながります。

まとめ

余裕がない時に性格が悪くなるのをどうにかしたいなら

・心に余裕を持たせるように意識する。
・感情の暴発を一瞬だけ抑える。
・深く深呼吸をする。
・誰かに助けを求める。
・何かする前に一呼吸置く。などを意識する。

そして、常に余裕を持てるようにしたいなら、精神を鍛えて心の成長を目指してみるのが良いでしょう。

心の成長につながりやすいのは、

こういった方法が有効だと思います。

ただし、精神的な成長＝心の成長とは限りません。

心は人によって成長の度合いが違いますし、鍛え方も異なります。

心を成長させるためには、心が求める栄養源が必須です。

自分に足りないものを手に入れた時、人の心は大きく成長します。

その栄養源は、経験や失敗、後悔、家族（守るべきもの）、信念など、様々な要因に隠れています。

自分の心の成長に合った栄養源を見つけられるように、いろんなことに挑戦してみてください。