失恋から立ち直れないから失恋の乗り越え方を知りたい。
そう考える人は少なくないはずです。
好きだった人との別れがつらすぎて、私生活に影響を及ぼす人もいることでしょう。
では、そんな失恋から立ち直れない状態から立ち直るにはどうすればいいのか？
そのあたりの方法を考えてみたいと思います。
失恋から立ち直れなくてどうしたらいいか分からず困っている方は参考にしてみてください。
失恋から立ち直れない時の乗り越え方は？
失恋から立ち直れない時の乗り越え方は
・思いっきり泣く、時々思い出して辛い気持ちを吐き出す。
・カラオケで思いっきり叫ぶ。
・時間経過を待つ。
・思考を前に向かせる。
・失恋の感情を全て受け止めて消化する。
・話を聞いてくれる誰かに辛い気持ちを吐き出す。
・執着心を捨てる。
・自分磨きをして自信を持つ。
・感情をすべて紙に書き出す。
・相手との関係は終わったと心から認める。
・気持ちの整理、ケジメをつける。
・夢中になれるものに打ち込む。
・転職して心機一転。
・整形して気持ちに区切りをつける。
・食事と睡眠はしっかりと取る。など。
こういった方法が失恋から立ち直る方法として活用しやすいです。
それぞれの項目を簡単に説明していきましょう。
失恋の乗り越え方その１．思いっきり泣く、時々思い出して辛い気持ちを吐き出す
心に受けた辛さは一度では処理しきれません。
時々、ふと思い出してしまうこともあります。
そんなときも辛い気持ちを外に吐き出す。
そうすることで、失恋という辛さを克服し、乗り越えることができます。
失恋の乗り越え方その２．カラオケで思いっきり叫ぶ
失恋したての場合に使える乗り越え方。
カラオケなどで、心に溜まった不平不満を吐き出す。
お腹から声を出すことでストレス発散も兼用しています。
だからこそ、身体に溜まった悪い気を外に吐き出すことで、心の安定につなげるという方法です。
失恋の乗り越え方その３．時間経過を待つ
傷付いたばかりの状態では、どんな慰めの言葉もむなしいだけです。
だからこそ、時間経過が必要となります。
時間が経つにつれ、傷付いた心は自己修復で癒されて行きます。
ただし、時間経過で立ち直れるのは、前向きな気持ちを持つ人に限られます。
自己否定を繰り返してしまう人は、別の方法で失恋を乗り越えないとトラウマになる危険があります。
失恋の乗り越え方その４．思考を前に向かせる
失恋した場合「どうして」とか「何が悪かったのか」とか「こんなに好きなのに」など、ネガティブ思考になりやすいです。
フラれた相手の事ばかり考え、自分が悪かったのか、どうすればよかったのかなどをずっと考えてしまいがちです。
そんな時だからこそ、思考を前に向かせる。
物事をいくら後悔しても現実は何も変わりません。
自己否定も後悔も、いくらしても自分を傷付けるだけです。
そんなことにどれだけ時間を費やしても、心の傷は癒えず、いつまで経っても失恋から立ち直れません。
思考が前に向いたら、これから先のことを考えましょう。
失恋の乗り越え方その５．失恋を心で受け止め、感情で消化する
失恋の乗り越え方として、失恋の辛さを正面から受け止め、感情を消化するという方法もあります。
この方法は心が強くないとできない手法と言えますのでご注意ください。
やり方は、
１．失恋した辛さを正面（心）から受け止める。
２．湧き上がる感情を一つずつ整理する。
３．整理した感情を一つずつ納得できるまで（心で納得できるまで）考える（自己否定はしない）。
４．処理しきれない感情は時間をおいて少しずつ処理する。
５．名言や失恋ソングなど、感情を発散できるものを併用する。
６．失恋の衝動的な感情を抑え込むことができたら心に残るモヤモヤを発散させる（ストレス発散）。
７．落ち着いてきたら別れたことに対して心を納得させる。
８．別れたけど仕方がないと心を割り切らせる。
こういうやり方をすることで、失恋を乗り越えることが可能となります。
ただし、人それぞれ価値観や考え方が違います。
紹介した方法では失恋を乗り越えられないという人もいると思うので、その点はご了承ください。
失恋の乗り越え方その６．話を聞いてくれる人に気持ちを吐き出す
失恋の辛い気持ちを一人だけで抱えきれない場合は、話を聞いてくれる誰かに話を聞いてもらいましょう。
誰かに話しをすることで、身体に溜め込んだ感情を吐き出し、気持ちを楽にしてくれます。
どうしても誰かに相談することができない場合は、ぬいぐるみやペットなどに愚痴をこぼしてください。
溜め込まず、言葉にして吐き出すことで気持ちの整理に役立ちます。
失恋の乗り越え方その７．執着心を捨てる
失恋をした場合、好きな人のことばかり考えてしまいがちです。
だからこそ、その好きな人への執着心を捨ててください。
どれだけ想っても、どれだけ望んでも、すでに別れた間柄です。
その人のことを想っても、執着しても心が満たされることはありません。
よって、好きな人に対する執着心、依存心を捨てること。
それが失恋を乗り越えるカギの一つとなります。
失恋の乗り越え方その８．自分磨きをして自信を持つ
失恋から立ち直れない原因の一つに、自分に自信がないというのがあります。
自分に自信がないから、次の恋愛に移る勇気が出ない。
そんな状況になっているわけです。
自信が持てないなら、自信が持てるように努力する。
努力をする過程の忙しさで相手のことも忘れられ、さらには次の恋愛のための自分磨きになるので、一石三鳥くらいの効果があります。
失恋の乗り越え方その９．感情をすべて紙に書き出す
いま抱いている感情をすべて紙に書き出してください（スマホやＰＣではなく紙に書き出すこと）。
相手に対する不平不満なども、余すことなく書き込みましょう。
書き終わったら、少し冷静になる時間を取ります。
そして、頭が冷えたら書き出した事柄を客観的に見てください。
そこから相手の悪いところ、別れて良かったところを挙げていきましょう。
こうすることで、別れて良かった理由を見つけられます。
あらかた書きたいこと、言いたいことを言い終えたら、この人との関係は終わったと認めましょう。
そうすることで次の恋愛へと目を向けることができます。
失恋の乗り越え方その１０．相手との関係は終わったと心から認める
失恋を乗り越えるには、相手との関係は終わったことを心から認めるのが重要となります。
そして、相手のことばかり考えてしまう思考を吹っ切ることが大事です。
関係は終わった、そう認めることが失恋から立ち直る第一歩となります。
失恋の乗り越え方その１１．気持ちの整理。ケジメを付ける
失恋した場合、気持ちの整理に時間を要します。
しかし、気持ちの整理だけでは物足りないと感じてしまう場合もあります。
何か行動をすることで、好きな人との関係を完全に終わらせる。
そういった一種の区切りをしてみてください。
区切りをつけたことで、気持ちの整理が終わり、恋愛において前を向けるようになります。
ちなみに、好きな人（恋人）との思い出の品を捨てることでケジメを付ける為はおすすめしません。
心の整理がつかない状態で思い出の品を処分してしまうと、脳内で好きな人との思い出が美化されて依存度が高まってしまう危険があります。
なので、好きな人の思い出を処分したいなら、好きな人を思い出しても大丈夫になった時にしましょう。
失恋の乗り越え方その１２．夢中になれるものに打ち込む
失恋から立ち直りたいなら、夢中になれるものに打ち込み、失恋の傷を忘れるというのも方法の一つと言えます。
仕事でも趣味でも、何でもいいので、自分が夢中になって過ごせるものを実践してみましょう。
ただ、この方法は失恋の辛さを押し殺し、他の事に心血を注いで時間経過で心を癒す方法となります。
夢中になれるものがないなら、別の方法を試した方が良いでしょう。
失恋の乗り越え方その１３．転職して心機一転
失恋して心が辛い。しかも仕事の関係者で失恋した。
このような場合、失恋の傷を癒したくても、仕事で顔を合わせるたびに心をえぐられる状況になりやすいです。
ならば、いっそのこと転職をして失恋の傷を癒してしまうという方法も取れます。
好きな人と別れ、新しい地で新しい恋を探す。
そういった方法もアリだと言えます。
ただし、当然ながらリスクもあります。
・転職するので、仕事を覚えなおす必要がある。
・転職先の人間関係の良し悪し。
・場合によっては引っ越しも考慮しないといけない。など。
失恋した人から離れるためとはいえ、今の仕事などを捨てることになるので、ある程度のリスクが付きまとう方法となります。
失恋の乗り越え方その１４．整形して自分を変える
失恋をしてしまった。とっても悲しい。
失恋をする自分の顔が嫌いだ。
だから整形して気持ちを切り替えたい。
そういう気持ちの切り替え方もあると思います。
個人的にはおすすめしませんが、そういうこだわりを持つ人も少なくないでしょう。
コンプレックスが原因で失恋したんだ。だから整形したい。と考える人も一定数いると思います。
整形して失恋を辛さを乗り越えるかは個人の判断にお任せします。
失恋の乗り越え方その１５．食欲不振や睡眠不足は天敵
失恋が原因で食欲不振や睡眠不足になった。
そういった事例も少なくありません。
寝れない、食べれないの状態では、心を回復させる機能も衰え、苦しさは続く一方です。
失恋からの立ち直りに関しては、精神的疲労や衰えは天敵とも言える状態です。
対処法としては、多少無理をしてでも食事を取る。
眠れるように体を動かして疲労感を増やす。などです。
失恋を忘れたい、もう疲れた。失恋を忘れる方法はある？
失恋を忘れたい。もう疲れたんだ。
そう思っても、失恋を忘れる方法はありません。
失恋というのは、忘れようと意識するほど苦しくなります。
ただ、どうしても忘れたい。
一時的でもいいから忘れたい。
そう考えているなら、
・仕事など夢中になれるものに熱中する。
これくらいしか一時的に忘れられる要素はないかと思います。
失恋を乗り越えるためには、忘れるのではなく受け止めることが大事となります。
失恋に良さげな名言をアニメから一言出してみる
失恋に良さげな名言を放つアニメを思い出したので一言だけ添えてみます。
〇〇さんとの思い出を忘れて乗り越える？
ダンガンロンパより（改変あり）
そんなの僕には無理だよ。
だからずっと引きずっていく。
乗り越えなんかしない。
楽しかった思い出も、辛かった思い出も、ずっとずっと引きずっていく！
〇〇さんを好きになった想いを引きずったまま前に進むんだ！！
名言が多い漫画などのセリフを上手く活用すれば、困った時の勇気の出どころとして活用できるでしょう。
失ったものばかり数えるな！
ワンピースより
無いものはない！
確認せい！
お前に残っておるものは何じゃ！！
ワンピースの有名なセリフの一つですね。
失恋した場合、不安や悲しみに心が支配され、周囲の言葉や環境が見えづらい状態になります。
だからこそ、別れた人に依存しないこと。
別れたのだからその人との関係は終わり、それよりも自分に残っているものを確認してそれが壊れないように大事にしよう。
そういった気持ちの切り替え、相手への依存の断ち切りなどを踏まえた名言と言えるでしょう。
まとめ
失恋の立ち直り方や乗り越え方などを紹介しました。
失恋の乗り越え方は
・思いっきり泣く、時々思い出して辛い気持ちを吐き出す。
・カラオケで思いっきり叫ぶ。
・時間経過を待つ。
・前を向く。
・失恋の感情を全て受け止めて消化する。
・話を聞いてくれる誰かに辛い気持ちを吐き出す。
・執着心を捨てる。
・自分磨きをして自信を持つ。
・感情をすべて紙に書き出す。
・相手との関係は終わったと心から認める。
・気持ちの整理、ケジメをつける。
・夢中になれるものに打ち込む。
・転職して心機一転。
・整形して気持ちに区切りをつける。
・食事と睡眠はしっかりと取る。など。
こういった方法などがあります。
失恋を忘れるという行為は逆に相手を常に意識してしまうので、逆に苦しくなりやすいです。
さらには失恋を乗り越えることもできないので、より一層苦しい時間が長引くと言えます。
それでもどうしても忘れたいなら、仕事などに熱中して一時的に忘れるくらいしかできません。
失恋した時に聞きたくなる名言や失恋ソングなどは、自分の好きな作品から抜粋してください。
そして、それらの名言や曲を自分の状態に当てはめて言葉をいじってみてください。
そうすることで、世界に一つだけの自分用の名言や音楽で失恋の傷を癒すことができます。
自分に合わせた名言なので、心が勇気付けやすいというメリットもあります。
失恋から立ち直れない人は参考にしてみてください。
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