ひとり暮らしの寂しさ対策は何がある？

一人暮らしは一人だけで生活を送っていくものです。
それゆえに、ふとした瞬間、寂しいという気持ちが溢れてくるものです。

言い換えれば、孤独感を感じやすいのです。

親や家族にあれこれ言われないし、何よりも自由だから憧れた一人暮らしでも、寂しさを感じてしまう人も多いことでしょう。

そんな一人暮らしの寂しさ対策に使えるかもしれない方法を紹介していきます。
一人暮らしは寂しいと考えている方は参考にしてみてください。

一人暮らしが寂しいと感じる人は性格が一人暮らしに適していない？

一人暮らしを初めて間もない頃は、寂しいと感じる人が多いように思います。

今までの生活の中では多くの人と関わっていただけに、いざ一人だけになると物足りなさを感じたり、一人でいることが不安になったりと、様々な感情が湧いてきて寂しいと感じやすいのです。

だから、一人暮らしが長い人は寂しさを感じにくいと言えます。
なぜなら、一人で暮らすことに慣れているからです。

つまり、一人暮らしで寂しさを克服するためには、孤独感に慣れるか、寂しさを紛らわせる方法を見つける必要があるのです。

もちろん人によってはいつまで経っても一人暮らしに慣れずに寂しい思いをしている人も多くいます。
単純に、その人の性格が一人暮らしに合っているかどうか？

それが寂しさを感じやすいか感じにくいかの境界線ではないかと思います。

一人暮らしに適している性格は

・一人でいるのが好き。
・他人と必要以上に接するのが好きではない。
・自立した生活が出来る。
・静かな空間が落ち着く。
・孤独でいることに不安を覚えない。

という感じの、基本的に一人でも問題ないというタイプの人。

逆に、一人暮らしに向いていない性格は

・仲間でワイワイやるのが大好き。
・誰かと一緒じゃないと落ち着かない。
・静かな空間が落ち着かない。
・人と接するのが大好き。
・おしゃべりするのが好き。

仲間と集まるのが好きな人やおしゃべり好きな人など、基本的に誰かと一緒にいたいという人は一人暮らしをすると寂しさや孤独感を強く感じやすいので注意が必要だと言えるでしょう。

ただ、人それぞれ事情があるので、性格が向いていなくても一人暮らしをする必要がある人は大勢います。
なので、一人暮らしで孤独や寂しさを紛らわせる方法を紹介していこうと思います。

一人暮らしの寂しさ対策その１、電話

やっぱり寂しいときは人の言葉が聞きたいと思います。
家族や友人に電話して、たわいのない話に花を咲かせるだけでも、孤独感や寂しさは大きく軽減できるものです。

時間的に大丈夫であるならば、連絡をする。これが一番簡単な方法と言えます。

一人暮らしの寂しさ対策その２、SNS

電話で話すのをためらうならば、SNSで話をするというのも手段の一つ。

電話と違い、相手が応答してくれれば会話をすることも出来ます。夜遅く、相手に電話をするかどうか悩むときにも役立ってくれるツールです。

ただし、相手と連絡をしようとして連絡がつかなかったり、既読スルーをされたりすると余計に孤独感が強く感じやすくなるので、注意が必要とも言えます。

一人暮らしの寂しさ対策その３、ぬいぐるみ

一人で生活をするのが寂しい。
そんな時に頼りになるのが動かない同居人、ぬいぐるみです。

ぬいぐるみに話しかけるだけでも、意外と寂しさは紛れてくれます。

さらに、ぬいぐるみを抱きしめると、人は本能的に安心感を感じやすくなります。
孤独感を感じているときなど、心が寂しいときはぬいぐるみを抱きしめてみるのも良い手段と言えるでしょう。

一人暮らしの寂しさ対策その４、集中、熱中する

寂しさを感じるということは、部屋の静けさに心が過敏に反応しているとも言えます。

なので、その寂しさを振り切るためにも、物事に集中するのは良い手段だと思います。
趣味があるのであれば趣味に没頭、無いのであれば、新しい趣味を見つけるべく様々なことに挑戦するのも良いかと思います。

音楽鑑賞やテレビ、ゲーム、勉強、料理、掃除、イラスト、読書、創作物の作成、DIYなど集中できるものはたくさんあるので、趣味だけにとどまらず自分のやり方で集中できるものを探すと良いでしょう。

一人暮らしの寂しさ対策その５、睡眠

一人暮らしを寂しいと思ってしまうのは、部屋に一人だけしかいないことを強く意識してしまうからでもあります。

こういった些細なことを意識し始めると、あちらこちらに気になることが出てきてしまって、部屋にいても落ち着きません。

だから、あれこれと悩んでしまう前に、思考を止めて布団に潜り込んで眠ってしまいましょう。
情緒不安定になっていた精神状態も睡眠を取ることで回復することが出来ます。

不安な気持ち、寂しい気持ちに取りつかれないように気を付けましょう。

一人暮らしの寂しさ対策その６、模様替え

部屋にポツンと自分一人だけがいる。
特に部屋が広く感じるときに孤独感を感じやすいといえます。

ワンルームなどの部屋でも、家具の配置状況によっては部屋は広く感じることでしょう。
そうなると、孤独感はより一層感じやすいです。

世の中には「物に囲まれる幸せ」という言葉もあります。自分の周囲に物が少なすぎると不安や寂しさを感じることがあるので注意しましょう。

一人暮らしの寂しさ対策その７、瞑想

一人暮らしで寂しさを感じるのは自分の心が弱いからだ。
そのように自分を律して瞑想をすることで自身の心身を鍛え、一人暮らしの寂しさや孤独感を乗り越えるという方法もあります。

修行僧のような手段ですが、瞑想をこなすことは、心身の鍛錬にも繋がりますので、日常的に寂しさや孤独感を感じる方には良いかもしれませんね。

ただ、瞑想で寂しさや孤独感を克服する場合、それなりの時間が必要となるので覚悟だけはしておくと良いでしょう。

一人暮らしの寂しさ対策その８、ペット

一人暮らしが寂しいときにはペットと戯れるという何気ない日常が癒しになることもあります。

ただ、一人暮らしをしている場合、ペット禁止の部屋に住んでいる人も多いと思います。
基本的にどのペットも鳴き声や臭いを発生させてしまいます。

たとえ鳴かないペットだったとしても、臭いや音が周囲に漏れて迷惑をかけることもあります。
ペット禁止の部屋でどうしてもペットを飼いたいのであれば、金魚や小鳥などのペットを選ぶのが無難と言えるでしょう。（オーナーの了承は必須です）

一人暮らしの寂しさ対策その９、体を動かす

一人暮らしで寂しい気持ちになるときは、部屋でリラックスしているときが多いと思います。

シーンと静まり返った部屋にいるのは自分だけ、テレビをつけていたとしても人の気配が無いため孤独感が強まります。

そんな時は体を動かしてみてはどうでしょう？
何なら外に出てマラソンをしてきてもいいかもしれません。

体を疲れさせることで、不安に支配されていた心を開放させるわけです。ついでに運動不足解消、ダイエット効果もついてくるのでお得と言えますね。

無理に汗を流さずとも、心が落ち着くまでぶらりと散歩して心の平穏を取り戻すというのもアリでしょう。

一人暮らしの寂しさ対策その１０、大声を出す

一人暮らしを寂しいと思うとき、心は弱気になっていることが多いです。
だからこそ、その弱気になった心を復活させることは重要です。

お腹から声を出せば、ストレス発散にも繋がります。

叫ぶのがイヤなら、歌を熱唱するのもアリですね。
自宅で歌ってもいいし、カラオケボックスに行って力の限り声を歌うのもありだと思います。

一人暮らしの寂しさ対策その１１、忙しくする

部屋の中でのんびりとしているとどうしても孤独感が強く感じてしまいます。

なので、できうる限りで良いので忙しくします。
掃除、洗濯、炊事、仕事、勉強、など寝る時間を多少削るくらい忙しい生活を送れば、寂しいと感じる暇もないことでしょう。

ただ、この案は病気の時には役に立たないので一つの案として認識してください。

一人暮らしの寂しさ対策その１２、yahoo知恵袋

孤独感を味わっているのであれば、yahoo知恵袋などの質問コーナーを覗いて見るという手段もとれます。

知恵袋には人の悩みがたくさん投稿されているから、質問に答えたり、回答を読んだりしているだけでも気がまぎれます。
人の悩みに答えてあげれば質問者も喜ぶし、自分の孤独感も軽減できるので、便利なアイデアと言えますね。

まとめ

一人暮らしで寂しいのは心が弱気になっているのが主な原因だと思います。

だからこそ、弱気になっている心をどのように励ますのか？

もしくは、弱気を意識する思考をいかに逸らさせるか？

それこそが一人暮らしの寂しさ対策になるのではないかと考えます。

今回紹介した案のように、寂しさを紛らわせる方法はいくつもあります。
いろいろな方法を試して自分なりの寂しさ対策を見つけると良いでしょう。