一人暮らしをすると、孤独な時間が増えます。
そして寂しいという感情が強く出てきます。
なので、一人暮らしを始めて寂しいと思う感情を克服するための対処法などを考えていきたいと思います。
一人暮らしの最初は寂しいと思う気持ちが強く出やすい理由
一人暮らしを始める場合、最初は寂しい気持ちが強くでます。
考えてみれば当然なのですが、それまでは家族と一緒に生活をしています。
そのため、他人の温もりが少なからず感じることができます。
会話をすれば返事も返ってきます。
だからこそ、孤独を感じることが少ないのです。
そのような生活をしていた人が、いきなり一人で生活をすれば、強制的に孤独となるため、寂しい気持ちが全面に押し出されるのは当然と言えます。
一人暮らしの寂しい気持ちはいつまで続く？
一人暮らしの最初の内は寂しい気持ちが強く出やすいです。
では、その寂しい気持ちが全面に出やすい期間はいつまでなのか？
正確な期間は断言できません。
でも、一人暮らしの生活に心身共に慣れてきたころには寂しい気持ちが減ってくるはずです。
一人でいる時間に慣れる必要があるので、人によって、大きな個人差が生まれます。
早い人なら数日～数週間、遅めの人なら1ヵ月～3ヶ月くらいが目安かな？
けれど、一人暮らしに慣れてきても、ふとした瞬間に寂しさを感じることもあります。
それゆえに、一定期間が過ぎれば寂しさを感じなくなるというものではありません。
1年、2年と経過しても、寂しいと感じる人だっています。
また、一人暮らしの生活に心が馴染まないと、いつまで経っても寂しい気持ちが減らないので、別の打開策を考える必要があります。
など、この他にも様々な打開策はあると思います。
自分なりに、寂しさを感じないように努力してみてください。
一人暮らしで寂しいとか無理。不安で怖いし後悔とかしたくない
一人暮らしでは孤独感や寂しさという感情がどうしてもついて回ります。
その寂しい気持ちに勝てるかどうか不安だし、怖い。そう感じるかもしれません。
ぶっつけ本番で一人暮らしを始めたけど、やっぱり無理で、やらなければよかったと後悔する可能性だってあります。
けれど、そんなどちらに転ぶか分からない未来に不安を抱いていても仕方がありません。
不安に勝てるかどうかはあなたしだい、あなたが一人暮らしをしてみなければ分からないのです。
以外と、寂しいのが無理だと思ったら平気だったり、寂しいのが平気だと思ってたらダメダメだったりすることもあります。
このように寂しいと言っても、人によって耐えられる寂しさの基準は大きく異なります。
寂しいのは無理、怖いというふうに、頭から否定しないでください。
不安はあるとは思いますが、未来に怯えずに、勇気を出して一人暮らしを実践してみた方が良いかと思います。
どうしても不安が消えない場合は、実家などで一人暮らしの疑似体験をしてみると良いでしょう。
一人暮らしで寂しいと思う瞬間は暇な時間に起こりやすい
一人暮らしの寂しい気持ちに慣れるため、練習を重ねたとしても、いざ本番になると、ふとした瞬間に寂しいという感情があふれ出てきてしまいます。
そして、寂しいという感情があふれ出てくる瞬間は、暇な時間に多いのです。
することがなくて暇、そんなときに部屋に独りぼっちの自分。
そんな状況を潜在的に意識してしまったとき、寂しいという感情があふれ出てくるのです。
だから、一人暮らしをする場合、意識的にやることを決めておくのです。
そうすることで、寂しさを紛らわせることができます。
また、やることを決めて行動するので、時間の有効活用にも一役買ってくれるわけです。
一人暮らしで寂しい上にやる気も出ないときは？
一人暮らしが寂しいと感じるときは、暇な時間を持て余しているときが多いです。
だからこそ、暇がないくらい忙しくすれば、寂しいと感じることは少なくなります。
しかし、生活を忙しくする前に、そもそもやる気が出ない。
そんなときは、小さな目標を持って行動するに限ります。
料理をするときなら、
・キッチンに立つ。
・材料を出す。
・材料を1つ切る。
という具合に、小さな目標を設定して行動を開始すると、達成感が得やすくなり、行動を起こしやすくなります。
それでも、やる気が出ない場合は、誰かに褒めてもらう前提で行動してはどうでしょうか？
そうすることで、次も頑張ろうという英気を養うことにつながるのです。
もしも、これでもやる気が出ない、いつまで経ってもやる気が出ないという場合、軽度のうつ病の可能性も疑った方が良いかもしれません。
近くの心療内科などを受診して相談したほうが良いかもしれません。
思い過ごしなら良いし、もしもうつでも治療ができます。
うつ病かもしれないと悩む前に、病院に行って相談してみてください。
一人暮らしの夜に、寂しい気持ちが強く出て寝れない
一人暮らしで夜に寝ようとしたけど、ふと寂しい気持ちが溢れて寝れない。
そんな状況に陥る可能性もあります。
対処法としては、
１．家族に連絡を取ってみる
夜なので、いきなり連絡を送ると迷惑です。
まずはメールやLINEを送って、相手が起きているかを確認してください。
寝ていたら別の方法、起きていたら電話などで会話をして寂しさを紛らわせてください。
電話は通常の電話でもSkypeなどのテレビ電話でもどちらでもOKです。
２．何も考えないことを意識して寝る
一度、寂しいと思う感情が溢れてしまうと、次から次へと寂しい感情を意識してしまいます。
なので、無理やり寂しい感情を抑え込んでください。
意識的に思考を停止して、何も考えないようにして寝るのです。
簡単なようでちょっと難しい方法となります。
ですが、意識に無になれば、寂しい感情を止めることはできます。
あとは、寂しさを感じた体の力を抜き、意識を眠りに集中させるだけです。
３．抱き枕やぬいぐるみを抱いて自分をごまかす
寂しくて寝れないときに手軽にできるのが、抱き枕やぬいぐるみを抱いて寝ることです。
人間は、何かに抱きついていると安心感を得やすいです。
だからこそ、寂しさで眠れないときは、抱き枕やぬいぐるみなどの抱きやすいものに抱きついて眠るのが良い手といえるでしょう。
一人暮らしで寂しいとストレスで過食や食欲がない状態になりやすい
一人暮らしで寂しい状態が続くと、その状態がストレスとなり、過食や食欲がない状態になりやすくなります。
・過食の対処法としては、
食べる量を決めて食べる。
決めた量以上を食べたくなったら、別のことをして気を紛らわせる。
・食欲がない場合は、
お弁当を作り、屋外の賑わっているところで食事を取る。
外食をする。新しい味に挑戦する。など、食事に新しい環境を与えてみましょう。
一人暮らしで寂しいストレス、さらに同じようなレシピの繰り返しで身体が食事に飽きている可能性があります。なので、外で食べるなど新しい刺激を与えてみることで食欲が増える可能性があります。
もしくは、ストレス発散をすることで食欲がわく可能性もあります。
一人暮らしで寂しいのに体調不良や病気で寝込む場合
一人暮らしで寂しいのに体調不良や病気で寝込む場合があります。
そんなときはどのように寂しさを紛らわせれば良いのでしょうか？
対処法としては、
１．家族や友人に来てもらう
病人の看病という理由を付けて、家族に来てもらうという手段。
自分が動けない場合の最終手段としても候補に入れておくと良いでしょう。
家族に来てもらうほど重症でもない。
けど、動くのは辛い。そんなときは友人に来てもらうという手もあります。
２．テレビなど会話が聞こえるものを使う
家に人を呼びたくない。
けど、一人でいるのは寂しい。
そんなときは、テレビをつけてみるのはいかがでしょう。
ベッドに眠っていても人の声が聞こえてくる。
周囲に程よいざわつき感がある。
それだけで、孤独感が少しだけ薄れてきます。
使う道具はテレビに限定する必要はありません。
人の声が聞こえるものならOKです。
ですが、騒がしい音楽などの類は睡眠の妨げになるのでNG。
聞くなら、穏やかな音色の音楽に厳選すると良いでしょう。
３．抱き枕やぬいぐるみに抱きつく
一人暮らしの生活において、抱き枕やぬいぐるみは寂しさを紛らわせる優秀なアイテムと言えます。
それはもちろん病気のときも同様です。
近くに誰もいなくても、抱き枕やぬいぐるみならそばにいてくれます。
孤独という寂しさも少しは軽減できると思います。
体調が良くなったら、抱いていた抱き枕やぬいぐるみは消毒しておきましょう。
咳などから出た菌を除菌しておかないと、抱き枕やぬいぐるみから再び病気をもらう可能性もあるので注意してください。
番外編．メールやラインなどで友人と会話をする
布団の中で、手軽に寂しさを紛らわせるならLINEやメールといった手法も使えます。
ただし、会話が終了したりすると、再び孤独感に襲われるので、一時しのぎのアイデアと言えます。
一人暮らしの寂しさが限界、実家に帰りたい、てか実家に帰る
一人暮らしの寂しさが限界に達した。
もう実家に帰りたい。てか実家に帰る。
となったとき、一時的に戻るのか、それとも一人暮らしを辞めて戻るのか？
どちらを選択するのかで、その後の生活に大きな差が生まれます。
間違っても勢いで行動しないようにしてください。
一人暮らしの帰省後、再び一人暮らしに戻ると寂しい思いをしやすい
一人暮らしの寂しさを埋めるために、一時的に実家へ帰るという選択をしたとします。
久しぶりに会う家族。家族と一緒に過ごす時間。
それらすべてが一人暮らしの寂しさを緩和していくことでしょう。
そして、実家に帰省後、自分の家へと帰ると、とある異変に気付きます。
自分の部屋にいるのに、寂しい気持ちが溢れてくるのです。
なぜか？
一時的に実家に戻ったことで、人がいる温もりに慣れてしまったのです。
つまり、初めて一人暮らしを開始したときに経験したような独特の孤独感がよみがえってしまうのです。
一時的に実家に戻ることで、寂しさの軽減はできます。
しかし、それと引き換えに一人暮らしの自宅での寂しさを再度味わう経験をする可能性が高まります。
家に戻って再度、孤独感を味わうかは人それぞれです。
対処法としては、実家や家族に依存しないように心を強く保つことです。
一人暮らしは寂しいから耐えられない、向いてないから辞めたい
一人暮らしは孤独感といった寂しい気持ちが強くでます。
だからこそ、耐えられない。向いてないから辞めたい。
そういった意見を述べる人も少なくありません。
ただ、一人暮らしを辞める場合、家具の処分など様々な面で出費がかさみます。
また、一人暮らしを始めた理由（家族の不仲など）によっては、実家に戻っても再度一人暮らしを検討する可能性もあります。そうなった場合、再び家具集めからのスタートになるので、莫大な費用がかかります。
それらのデメリットを踏まえたうえで一人暮らしを辞めるかどうかをもう一度検討してみてください。
孤独感でいっぱいだから一人暮らしを辞めたい。
寂しいから耐えられない。一人暮らしがうまくいかないから向いてないなど、勢いで一人暮らしを辞めると後悔する可能性があります。
一人暮らしを辞めるときは注意してください。
一人暮らしが寂しくてホームシックになったら？
一人暮らしで寂しい思いをしていると、ホームシックになることがあります。
こうなってしまうと厄介で、自分を誤魔化しにくくなります。
解消法としては、
１．家族に会いに実家に戻る。
２．テレビ電話で家族の顔を見る。
３．電話で家族と会話をする。
くらいの選択肢しかないでしょう。
無理にホームシックをごまかすと悪化する可能性があるので注意してください。
一人暮らしは寂しいし、辛いし、涙があふれて泣いたりする？
一人暮らしで寂しい思いを少なからず経験するという意見は多いです。
そんな意見の中に、一人暮らしが辛い。涙があふれて泣いた、などの意見も出てきます。
辛い。涙が出てくるなどの意見は、生活の苦しさだけでなく、精神的なストレスが原因の可能性が高いです。
自分自身が望んだこととはいえ、想像以上に過酷な一人暮らしの生活に、知らず知らずのうちにストレスを抱えてしまう。その心に抱えていたストレスが、何かの拍子にあふれてしまった物が、涙として表に出てくるわけです。
なので、一人暮らしで辛いとか、涙が出る場合、精神的なストレスの軽減に集中したほうがいいでしょう。
あとは、物事のとらえ方を変えてみるのも良い手段です。
心療内科など、心のストレスを相談できる場所に相談してみてください。
カウンセラーは物事の受け止め方にアプローチを仕掛けるプロです。
ちゃんとしたカウンセラーなら、あなたの物事の受け止め方を変えてくれる手助けをしてくれるでしょう。
一人暮らしで寂しいから動物とかのペットで紛らわせたい
一人暮らしで寂しい思いを解決するのに一役買ってくれるのが動物などのペットです。
ただし、自宅の環境によって、飼えるペットに色々な制限がついてまわります。
分かりやすいのは犬や猫ですね。
マンションやアパート暮らしの場合、鳴き声が近隣住民の迷惑になってしまいます。
猫も爪とぎで壁や柱を傷だらけにするし、ハムスターなどの鳴かない動物でも、部屋に独特なニオイが染みつくので禁止にされる危険性があります。
また、大家さんに隠れて飼う人もいますが、バレると後々面倒ごとになる可能性が大です。
ペットを飼いたい場合、どの範囲までのペットがOKなのかを大家さんにしっかりと聞いておきましょう。
一人暮らしで寂しいからペットを飼いたいのにペット禁止だったら？
一人暮らしの寂しさを紛らわせるためにどうしてもペットが飼いたい。
けど、住んでいるところがペット禁止だったら？
そんなときは、金魚などの当たり障りのないペットを選定するべきです。
条件としては、
・鳴き声を出さない。
・部屋を傷つけない。
・ニオイを部屋に染みつけない。
この条件を満たすペットなら飼える可能性があります。
ただし、どのようなペットを飼うにしても、大家さんの許可を取ってから飼ってください。
無断で飼うと最悪、退去させられ、賠償金や違約金などを請求される可能性があります。
一人暮らしで寂しいけど近場に友達がいないから誰も呼べない
一人暮らしをするにあたり、遠くの地で生活を始める場合もあります。
そのようなとき、地元の友達は近場にはいませんし、新天地だから友達もいません。
もしかしたら、家に呼ぶほど親しい友達がいない場合だってあります。
そのような人物が一人暮らしをして、寂しさを覚えた場合、どのような手段で寂しさをごまかせばいいのでしょうか？
対処方法としては、
１．新天地で新しい友達を速攻で作る。
人付き合いが好きな人ならこの方法。
仕事場とか飲み屋とかいろいろ、探せば友達を作るチャンスはそれなりにある。
２．ネットの友人を作る。
どこからでも瞬間的に友人を作れるが、危ない人との交流という危険もある。
３．人とのつながりを求めて、何かしら始めてみる。
料理教室とか、手芸教室とか、いろいろな場所があります。
４．ペットを飼う。
ペットを話し相手にしてごまかす。
５．集中できる趣味に打ち込んで寂しさをごまかす。
イラストとか、小説とか、探せば色々あります。
一人暮らしを始める場合、無理に友達を呼ぶ必要はありません。
自分の好きなように生活できるのが一人暮らしの魅力なのですからね。
一人暮らしで寂しいのを歌や曲といった音楽で紛らわす
一人暮らしで寂しい場合、部屋がシンっと静まり返っているのが原因の場合が考えられます。
音がないから寂しい。
人の気配がないから無音だと自覚してしまう。
その結果、寂しいと感じてしまう。
そのような流れが発生しやすいと言えます。
だからこそ、歌や曲といった音楽を流すことで、無音の寂しさを紛らわせるアイデアとなります。
ただ、音量の大きい曲などだと近隣住民からの苦情の対象になりかねません。
また、普通の歌などでは、数分もすれば曲が終了してしまいます。
リピート再生するか、クラシック音楽などの長めの曲を用意して流した方が良いでしょう。
感覚的には、部屋にBGMを流すイメージで選曲すると良いです。
一人暮らしで寂しいのをゲームやおもちゃなどの趣味のアイテムでごまかす
一人暮らしで寂しいのをゲームやおもちゃなど趣味のアイテムでごまかすという案。
言い換えれば、夢中になれるものを見つけて没頭すれば、寂しさを感じない。ということです。
ゲームなら頻繁に新作が出ますし、趣味系の遊びならそれこそ夢中になって時間をつぶせるはずです。
唯一の気を付けるべきは、夢中になりすぎて家のことをほったらかしにしないように気を付けることです。
この手法は、ゲームやおもちゃが好き。という方に向いた寂しさの解消法といえるでしょう。
一人暮らしで寂しいのでぬいぐるみを話し相手にして克服したい
一人暮らしの寂しい気持ちを紛らわせる方法として鉄板なのが、ぬいぐるみを話し相手にして寂しさを克服する方法でしょう。
ぬいぐるみならば、部屋に置くスペースも作りやすい。
ぬいぐるみならば、定期的な洗浄で清潔感も保てる。
何より、自分の話を聞いてくれる相棒が部屋にいる。
愚痴を黙って聞いてくれる相手がいる。
このような存在は、一人暮らしの人にとって、ストレスのはけ口とも言える重要なポジションとなります。
また、人間は何かに抱きついて寝ると安眠をしやすい体質を持っています。
なので、ぬいぐるみを抱いて寝るのは意外に良い睡眠のとり方と言えるのです。
※睡眠を取るなら、ぬいぐるみより、抱き枕の方が良いと思います。
一人暮らしの一人で食べる夜ご飯はとっても寂しい
一人暮らしの中で、夜ご飯を一人で食べるのは寂しい気持ちになりやすい出来事の一つと言えます。
静かな室内で一人きりで食べるご飯。
どんなに美味しいご飯でも、これでは味が半減してしまうと言えるでしょう。
また、ご飯を食べても美味しく感じないようになってきているならば、ストレスなどで心が疲弊している可能性も考えられます。あまりにひどいようなら病院に行くことも検討しておいた方が良いでしょう。
ご飯を美味しく食べる対処法としては、
１．テレビ電話をしながら食べる。
行儀は悪いですが、友人などに電話して、話しながら食事を取るという手法。
２．ご近所さんと一緒に食べる。
近隣住民と交流がある場合、一緒に食事を取るという手段も使えます。
または、家に招いて食事会を開くなど。
３．鏡を使う。
鏡を置いて、自分の姿を見ながら食事をするという技法。
鏡に映ることで、複数人で食事をしているように脳が錯覚しやすい。
４．ファミレスなど人が集まる場所で食べる。
家では孤独を感じて食事が美味しくないなら、外食ですませるという手も使えます。
５．ペットと一緒に食べる。
ペットが美味しそうにご飯を食べるさまに誘発されて自身の食欲を刺激しようという案。
一人で食べるご飯が美味しくないなら、美味しくする工夫をしてみましょう。
工夫次第で、ご飯本来の味を楽しめるようになるかもしれません。
まとめ
一人暮らしで寂しい思いを克服する方法などを紹介しました。
紹介した内容は、あくまで個人の考えに基づくものなので、人によっては相容れない考えもあるかもしれません。
もしも一人暮らしで寂しい思いをした場合、その寂しさを解決するための参考程度にみてください。
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