ストレスを溜めない方法って何かある？

現代はストレス社会と言われるほどストレスに蔓延した社会です。

そんな社会の中で生活するのだから、自然とストレスも溜まりがちです。

では、ストレスを溜めない方法って何かあるのでしょうか？

ストレス発散ではなく、ストレスを溜めない方法です。

そんな方法が存在するのか、その方法を考えてみたいと思います。

ストレスを溜めない方法を知りたい方は参考にしてみてください。

ストレスを溜めない方法は何がある？

ストレスというのは、基本的に日常の至るところに存在します。

主なストレスの原因となるのは人間関係です。

仮に人がいなくても、虫などが寄ってきたり、通り雨に降られたりなどストレスの溜まり方も様々です。

そんな状況の中でストレスを溜めない方法はあるのか？

候補としては

ストレスを溜めない方法は、自分自身がストレスとどう向き合うのかが重要と言えます。

注意点として、紹介しているのは、ストレスを感じにくくさせるだけで、無効にしているわけではありません。

よって、多少なりともストレスを感じ、溜まっていく可能性もあるので、定期的なストレス発散は心掛けましょう。

それでは、ストレスを溜めない方法のやり方を説明をしていきましょう。

ストレスを溜めない方法その１．感情の起伏を抑える、心の平常心を保つ

ストレスを溜めない方法として、感情の起伏を抑えるというのがあります。

喜怒哀楽といった感情の波を立てず、心の平常心を保ちながら行動するというものです。

そして、心に余裕を持つことを心掛けで生活してみましょう。

この方法をマスターすると、目の前でストレスの原因が発生したとしても、心に受けるストレスを最小限にすることができます。

ただし、強すぎるストレスを受けると感情の起伏を抑えきれず、強いストレスを感じてしまうので注意しましょう。

ストレスを溜めない方法その２．ストレスに対して心を閉ざす

ストレスに対して心を閉ざすという方法も活用できます。

普段は普通に過ごし、ストレスに直面した時、感情を無にしてストレスを受ける。

感情の起伏がなく、心を閉ざしているので、ストレスを受けにくくなります。

この方法を利用する場合、ストレスがある時に感情の起伏が出てしまうと、心の安定が崩れ、ストレスを強く感じてしまう危険もあります。

使用する際は注意しましょう。

ストレスを溜めない方法その３．ストレスをストレスとして認識しない

ストレスをストレスとして認識しない。

つまり、ストレスの受け取り方を変えるように意識する。という方法です。

感じ方や受け取り方を意識的に変えるだけで、いままでストレスだと思っていたことを普通の事だと認識できるようになります。

簡単に言えば、ストレスを受け流せるようになるわけです。

ただし、ストレスとして認識していないだけで、身体の中にストレスが蓄積する可能性もあります。

なので、定期的なストレス発散は必要となりますのでご注意ください。

ストレスを溜めない方法その４．動作を少し遅らせる

ストレスが溜まる原因となりえるのが、作業の中断や手間取りといった時間の無駄。

そういった時間に追われる生活が心の余裕を奪い、思い通りに行かないことへのストレスに繋がります。

なので、心が時間に追われる（急かされる）のを、一度スローにしてみる。という方法です。

そしてスローな動作を辞めて、いつもと同じような日々に戻れば、再び時間に追われてストレスを溜める日々に戻ります。

この方法は一時的なストレスの軽減方法と言えるでしょう。

ストレスを溜めない方法その５．ストレスを楽しむ

ストレスを溜めない方法として、ストレスを楽しむという方法もあります。

普通ならストレスは溜めないようにするわけですが、逆に、ストレスを利用して緊張感を増したり、自分を追い込んだりして、ストレスを活用する。

簡単に言えば、ストレスを楽しむという思考をする。

この方法はストレスであっても前向きにとらえるポジティブな思考が必要になります。

ですが、ストレスを楽しむことができれば、ストレスをイヤな物と感じなくなります。

注意点としては、ストレスをイヤなものとして認識していないだけで、ストレスは溜まります。

なので、ポジティブな思考が切れたとき、反動でストレスに弱体化する危険があります。

そのため、定期的なストレス発散は必須となります。

ストレスを溜めない方法その６．笑顔を増やす

ストレスはイヤな気持ちの積み重ねで溜まっていきます。

だからこそ、笑顔の量を増やしてみる。

笑うことで副交感神経が刺激され、イヤな気持ちを軽減してくれます。

注意点としては、表面上の笑顔ではなく、心からの笑顔を増やすことを心掛けてください。

上辺だけ笑っても、心に溜まったストレスは減少しません。

笑えるものがない場合、それだけストレスを溜めやすい生活をしていたことになります。

漫画、アニメ、映画、動画、ゲーム、落語など、自分が心から楽しめるものを十二分に楽しみ、笑いましょう。

ストレスを溜めない方法その７．常に癒しを受ける

常に癒しを受けながら行動する。

癒さられる動画や音楽を聴きながら仕事をする。

そうすることで、ストレスを軽減させながら行動をすることが可能となります。

ただし、毎日ストレスを軽減させるために癒し効果のある物を利用していると、効果が薄くなる可能性もあります。

頻繁に使わず、適度な間隔をあけて利用するのが良いでしょう。

その他にも、癒し効果の動画や音楽に夢中になって、作業する手が止まると言ったデメリットも引き起こす可能性があります。

癒し効果は十分でも夢中になり過ぎないように気を付けてください。

ストレスを溜めない方法その８．ストレスを溜める前にストレスを吐き出す

ストレスを溜める前にストレスを吐き出せば、ストレスは溜まらない、かもしれません。

ストレスが厄介なのは、溜まっても変化がなく、限界近くまで溜まらないと異変に気が付きにくい点です。

だからこそ、ストレスがかかったと感じたら、そのストレスを体外へと吐き出させる。

イヤな気持ちを体内に溜め込まない。

そういう生活を心掛けることで、ストレスをある程度コントロールすることができます。

ストレスを溜めない方法その９．ネガティブ思考を辞める

ネガティブ思考をする人はストレスをため込みやすいです。

物事をポジティブに受け止めづらく、否定的に物事を考えてしまうため、ストレスを二倍や三倍に増幅させてしまいます。

これらの解決策としては、ストレスに関して少しでもポジティブになることが重要です。

仕事などで失敗しても、反省はしても自分を否定する必要はありません。

自分なんか、と自分自身を否定する必要もありません。

人間、誰しもできることとできないことがあります。

自分を否定しているヒマがあるなら、自分でもできることを探す努力をしてください。

失敗しないで上手く人は少数です。

何度も挑戦して、自分でもできることを探してみてください。

ストレスを溜めない方法その１０．他人を意識しすぎない

ストレスを溜める原因の大半は他人が原因です。

他人の行動が自分にとっての不利益になる。

他人の行動が癇に障ってイライラする。

そういった他人の行動が気になってストレスを溜める場合、他人を意識しない。

周囲にいるのは人形だと思うくらいに過ごしてみると良いでしょう。

そのようなサイクルから抜け出すためにも、ストレスの元になっている他人を意識しすぎない。

そうすることで、ストレスを軽減できるかもしれません。

まとめ

ストレスを溜めない方法を紹介しました。

紹介した方法は

今回紹介したのは、あくまでストレスを軽減させる、ストレスを感じにくくさせるような方法です。

ストレスを無効にしているわけではないのでご注意ください。

そして、軽減させているとはいえ、ストレスはジワジワと体に蓄積していきます。

定期的なストレス発散は欠かさないように気を付けましょう。